Original Żona Dieta Menu Pjan

Hemm ħafna ta 'varjazzjonijiet differenti ta' menu dieta żona pjanijiet online, iżda dan huwa wieħed wieħed l-oriġinali.
Din hija waħda ġimgħa dieta pjan li suppost jimplimentaw biss għal żewġ ġimgħat kull 30 jum.

Hawn hu l-pjan ta 'żona ta' dieta menu:

It-tnejn

Kolazzjon
4 bajd moqli (proteina biss) mħallat ma 'wieħed tablespoon ta' ġobon imqatta. Użu taż-żejt taż-żebbuġa għall-bajd fry.
Tazza ta 'żbib.
Tazza tal-kafè jew tè mingħajr zokkor u tal-ħalib.
2 biċċiet ta 'ħobż iswed.
Ikla ta 'nofsinhar
Insalata laħam tal-granċ ta '200 g jew gambli ma' wieħed tablespoon tal-mayonnaise.
Snack
50 g ta 'krema qarsa mingħajr xaħam jew jogurt.
Ikla ta 'filgħaxija
Boċċa tal-laħam imsajrin ta '150 gramma ta' kapuljat taċ-ċanga ma '1 tablespoon tal-krema qarsa bla xaħam, 1 tablespoon tal-basla imqatta, ħxejjex aromatiċi u bżar. Żid ftit tat-tadam mgħaffeġ u jitgħalla fażola bajda. Biex tkun moqli biż-żejt veġetali.
Ikla Filgħaxija
150 g ta 'xaħam baxx ham jew dundjan.
100 g ta 'frawli jew lampun.
Għadd żgħir ta 'ġewż jew pistaċċi.

It-tlieta

Kolazzjon
50 g tal-bacon.
Il-ħġieġ ta 'ilma mhux minerali karbonizzat, 1 / 2 tazzi ta' qxur tal-ħafur u 1 tablespoon ta 'lewż.
Te, kafè mingħajr zokkor.
Ikla ta 'nofsinhar
170 g tal-flett tat-tiġieġ moqli fiż-żejt veġetali.
Tat-tadam u weraq ħodor ftit insalata aħdar. Porzjon ta 'ġobon. Nofs ta 'tuffieħ.
Numru żgħir ta 'kwalunkwe ġewż.
Snack
Green piżelli, fażola li qed inibbet jew ma 'labra taż-żejt veġetali u 150 gramma ta' tofu.
Ikla ta 'filgħaxija
150 g ta 'tiġieġ jew dundjani moħmija fil-forn ma' flieli tal-lumi u basal.
Spinaċi ma 'meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
100 g tal-frawli.
Ikla Filgħaxija
50 g ta 'xaħam jogurt ħielsa.
Peach.

L-Erbgħa

Kolazzjon
Kull insalata tal-frott biż-żieda ta 'kwantitajiet żgħar ta' krema qarsa bla xaħam, 3 tazzi ta 'żbib u ġewż.
Tè jew kafè mingħajr zokkor.
Ikla ta 'nofsinhar
Menu ta 'l-ewwel jum.
Snack
50 g ta 'xaħam jogurt ħieles ma' tazza ta 'flieli ananas.
Ikla ta 'filgħaxija
White flettijiet tal-ħut moħmija fil-forn imbexxex mal-meraq tal-lumi.
Garnish ma 'kwalunkwe ħaxix aħdar imsajjar.
Ikla Filgħaxija
50 g ta 'perżut jew mgħollija dundjani.
Għadd żgħir ta 'kwalunkwe ġewż jew Berquq imnixxef.

Il-ħamis

Kolazzjon
50 g tal-bacon inkaljat.
Fat-jogurt ħielsa 0.5 tazza tal-berries u l-1 tablespoon ta 'lewż mqatta.
Tè jew kafè mingħajr zokkor.
Ikla ta 'nofsinhar
150 g tal-flett tat-tiġieġ moħmija. Insalata bil-faqqiegħ, żebbuġ u l-karfus ma 'meraq tal-lumi u żejt veġetali. Oranġjo.
Snack
50 g ta 'ġobon. Nofs ta 'tuffieħ.
Ikla ta 'filgħaxija
150 gramma tal-majjal koperti bl mustarda. Poġġi fuq il-top flieli tat-tuffieħ, sprinkle ma taħlita ta 'inbid abjad u l-ilma minerali u bake fil-forn għal 20 minuta f'temperatura ta' 250 gradi.
Garnish ma 'kwalunkwe ħaxix aħdar (nej jew mgħolli).
Ikla Filgħaxija
200 g ta 'inbid aħmar xott.
50 g tal-jogurt.

Il-ġimgħa

Kolazzjon
Toast Franċiż b'berries: Ħallat 4 bajd proteina, jitqiegħdu fit-2 fetet ta 'ħobż iswed u fry fil-butir. Għatti bil-frawli u sprinkle ma lewż mqatta '.
Tè jew kafè mingħajr zokkor.
Ikla ta 'nofsinhar
150 g mgħollija flett tiġieġ bil-karfus aħdar, tadam, ħass weraq u f'nofsijiet apple ftit.
Porzjon ta 'ħobż iswed.
0.5 cups tal-żbib.
Snack
Maxx magħmul ta '1 avokado ma' lumi. 50 g ta 'perżut jew tas-sidra. 1 / 2 kikkra ta 'żbib.
Ikla ta 'filgħaxija
180 g ta 'laħam taċ-ċanga ma Kaboċċa mgħolli jew mgħolli brokkli.
Nofs ta 'tuffieħ.
Ikla Filgħaxija
50 g ta 'perżut.
Tazza tal-berries, 3 ġewż.

Is-Sibt

Kolazzjon
150 g ta 'perżut u 1 tat-tadam.
Porzjon ta 'bettieħa jew Watermelon.
Tè jew kafè mingħajr zokkor.
Ikla ta 'nofsinhar
Sandwich magħmula ta 'ħobż iswed, laħam tad-dundjan jew ġranċijiet ma ħass tal-werqa u 50 g ta' ġobon. Nofs ta 'oranġjo.
Snack
100 g xaħam ħieles jogurt u 2 tazzi ta 'ananas friski jew fil-laned.
Ftit ta 'lewż.
Ikla ta 'filgħaxija
Fillet Turkija (mingħajr ġilda) inkaljat fiż-żejt veġetali.
Mgħollija ħaxix aħdar. Tazza tal-frott żgħir.
Ikla Filgħaxija
50 g ta 'perżut. Tazza tal-frott żgħir. 3 żebbuġ.

Il-ħadd

Kolazzjon
4 bajd moqli (proteina biss) mħallat ma 'wieħed tablespoon ta' ġobon imqatta. Użu taż-żejt taż-żebbuġa għall-bajd fry.
Tè jew kafè mingħajr zokkor.
Ikla ta 'nofsinhar
150 gramma ta 'mgħolli flett tiġieġ bil-flieli ta' bżar ħelu, basal u l-avokado. Żewġ għanbaqar jew pruni imnixxef.
Snack
1 mgħollija tal-bajd. Nofs ta 'tuffieħ. Ftit ta 'lewż.
Ikla ta 'filgħaxija
200g ta 'salamun moqli bil-ħxejjex aromatiċi u l-tewm aħdar.
Ikla Filgħaxija
Biċċa ta 'perżut jew flett tat-tiġieġ.

Irrepeti mill-menu eżatta għat-tieni ġimgħa