Il-kontenut li ġej ġie tradotti awtomatikament mill -

Author Login | Artikoli Popular | RSS RSS | Sitemap

Tħejjija Għall A Marathon

Home | Sports-and-rikreazzjoni | Running

Parteċipanti fil-maratona, forsi l-razza iktar ebsin fuq l-art, tkun esperjenza unika. Running u jispiċċaw il-maratona hi kisba kbira kwalunkwe runner tkun kburi.

Id-distanza uffiċjali twal hija 42.195 km (26,385 mil). Il-tellieqa huwa msemmi għall-belt ta 'Marathon fil-Greċja antika. Skond il-leġġenda, suldat Grieg isem Pheidippides dam 40 km mill-belt ta 'Marathon lejn Ateni biex iġibu' l-aħbarijiet tar-riżultat ta 'l-Battalja ta' Marathon, fejn il-Griegi defeated l-armata Persjan jinvaduh. Wara li jħabbar l-aħbar ta 'l-rebħa Grieg, Pheidippides ikkollassat u miet.

Running-maratona mhux biss testijiet tal-kapaċità tiegħek u fitness; wkoll gauges se tiegħek u s-saħħa mentali kif ukoll. Parteċipanti fil-biċċa l-kbira mmexxija maratona mhux bil-għan lofty rebbieħ għaliex finitura ta 'l-razza hija proeza fih innifsu. Tħabbat mgħaġġla żmien ta 'qabel tagħhom tkun plus.

Hi x'inhi r-raġunijiet tiegħek huma għall-mixi, huwa rakkomandat ħafna li inti jagħmlu t-taħriġ meħtieġa biex jevitaw l-korrimenti. Hawnhekk huma ħames tips biex jgħinuk tibda taħriġ maratona tiegħek (Jekk jogħġbok innota li għandek tikkonsulta t-tabib l-ewwel qabel it-taħriġ għas-sigurtà tiegħek stess):

Do 'riċerka estensiva qabel ma tipproċiedi bil-taħriġ tiegħek. Jekk taf lil xi ħadd li jkun wettaq maratona qabel, staqsi lilu / lilha għall-tips u pariri. Huwa wkoll l-aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek sabiex issir taf jekk inti tajbin jiddekorri.

Invest fuq tagħmir ta 'kwalità, speċjalment running żraben. Running fuq żraben tal-antika bl mikula pettijiet definittivament se tikseb inti fl-inkwiet. Shop madwar u kellem lit-salespeople esperjenza u kun żgur li tagħti żraben ġdida tiegħek test-run qabel ma tagħmel l-akkwist. A arloġġi bil-istopwatch għandha wkoll tkun utli.

Dress sew skond it-temp u l-klima. Applika protezzjoni mix-xemx qabel ma taħdem biex tipproteġi lilek innifsek minn aktar minn espożizzjoni għax-xemx.

Jekk tħoss li ġejja xi ħsara waqt it-taħriġ, huwa aħjar biex tieqaf u ta 'mistrieħ għal ġurnata jew tnejn. Inti ma jista 'jagħmel lill-maratona jekk inti overexert lilek innifsek.

Iżżomm ġurnal ta 'taħriġ li jgħinuk jittraċċaw il-progress tiegħek. Jista 'wkoll jgħin biex in-nota tiegħek korrimenti. Pjan ta 'passi li jmiss tiegħek quddiem u kun żgur li twaħħal mal-programm ta' taħriġ tiegħek.

Artikolu Sors: http://mt.articlesnatch.com

About the Author:
Sandor Cruz huwa runner AVID tas-saħħa u buff fitness. Huwa biss l-użi l-aħjar u l-premium prodotti naturali tas-saħħa, b'mod partikolari dawk rakkomandati mill Dr Joseph Mercola.

Tags: maratona

, Running

, L-eżerċizzju

, Is-saħħa

| Stampa | Ezine Ready | |

Loading ...

Related ....

Videos ...

Recent Running Artikoli

Essenzjali Bowhunting Tagħmir Għall Kull sajda By: Peter Gitundu | Novembru 2009 25 - Qabel ma tmur fl-deżert huwa importanti li jkollhom it-tagħmir bowhunting dritt li x'aktarx jagħmlu l-vjaġġ tiegħek aktar suċċess u ta 'sodisfazzjon.

Tagħmir bowhunting,

pruwi kaċċa.

Sports Performance By: NavidJeanzd | Novembru 2009 18 - TheSportsTechnician.com twaqqfet f'Mejju 2009. Il-kunċett tan-negozju kienet l-idea ta 'Guy msejħa Stuart Middlemiss. Bil-fuq minn 20 sena esperjenza fl-isports bl-imnut l-industrija, iż-żamma rwoli ewlenin mal-maġġoranza tal-bejjiegħa bl-isports magħrufa sew ...

sports nutrizzjoni,

supplimenti ta 'l-isports,

it-teknoloġiji l-isports,

l-isports coaching

Shopping Għall Asics Running Shoes By: MITH | Novembru 2009 5 - Meta inti qed tolqot il-bankina, hemm xejn aktar importanti milli jkollhom par ta 'żraben li se jaħdmu għalik. Bħala wieħed mill-fisien top kontinwa fil-atletika, Asics running żraben huma l-mod biex imorru għal xi ksur serju, runner distanza twila. (Or, f ...

Asics żraben running,

DS Trainer

Hit L-Track! Running Shoes Men's By: MITH | Novembru 2009 5 - Jekk tiegħek lura u qed jolqtu ħażin lill-saqajn u jappoġġja l-arch tiegħek mietu, huwa madwar iż-żmien li tikkonsulta tagħna running żarbun buying gwida! Jinvestu fil-ġejjieni tas-saqajn tiegħek u check out x'hemm ġdid fid-dinja taż-żraben running

żraben tmexxija,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Running Shoe

Dam Circles Madwar Running Shoes Tiegħek, Guys? Get Dawn Ones New By: MITH | Ottubru 2009 27 - Fall hija l-temp aħjar għall-mixi, hux? Kulma għandek joggers, runners u walkers poter biss jafu dak li nkun qiegħed jitkellem dwar. L-arja huwa jibred, iżda mhux kiesaħ "perfetta biex jinkiser għaraq, imma ma jħossux jaħraq wisq waqt li jkunu għaddejjin. Tista jilbsu fit-kmiem ...

żraben aqwa tmexxija,

Asics Gel-Trainers DS,

New Bilanċ MR106

Guide Essenzjali Biex b'Rendiment Għoli Running Shoes By: MITH | 21 Ottubru, 2009 - A żraben Running huwa tip ta 'marda atletiċi jilbsu maħsuba għall-attività sportiva tal-ġestjoni. Innovattivi tat-teknoloġija huwa inkorporat fid-disinn ta 'dawn iż-żraben għall-output massimu ta' enerġija u l-inqas possibbli pressjoni fuq is-saqajn.

żraben running-irġiel,

Buyers Guide To New Bilanċ Running Shoes Għall Irġiel By: MITH | 21 Ottubru, 2009 - Imwaqqfa fl-1970's New Bilanċ hija waħda mill-manifatturi ewlenin ta 'tagħmir atletiku. Huwa beda bħala manifattur ta 'sistemi ta' appoġġ fl-arch 1,900 kmieni, aktar tard teħid foray tagħha fid-dinja ta 'oġġetti sportivi. Brands bħal New Bilanċ ...

New Bilanċ żraben running,

Men's New Bilanċ 1,063

Sports Facilities: Għajnuna biex jitgħallmu u gost The Game By: Stanley DeGeorgio | 16 Settembru, 2009 - faċilitajiet sportivi ma jfissirx biss l-faċilitajiet sportivi fil-beraħ, iżda wkoll faċilitajiet għal-logħob fuq ġewwa. Art hija l-karatteristika l-aktar importanti ta 'faċilitajiet sportivi ġewwa. L-għażla ta 'l-art jiddependi mill-iskop li għalih l sala tintuża.

Grass artifiċjali,

Sports artifiċjali tal-wiċċ,

Sports Grass Pi

Artifiċjali Player Hockey Pitch: durabbli U Temp Reżistenti By: Stanley DeGeorgio | Settembru 2009 16 - L-żift tal-hockey artifiċjali fabbrikati minn materjali sintetiċi bħal polypropylene jew polyethylene fibri tat-toppu fuq drapp rinforz u mimlija bir-ramel jew taħlita ta 'ramel u lastku granuli. Din tinkludi bażi solida li hija mfassla biex ...

Grass artifiċjali,

Sports artifiċjali tal-wiċċ,

Sports Grass Pi

Outdoor Sports Facilities: Help You Enjoy Logħob differenti By: Stanley DeGeorgio | 16 Settembru, 2009 - ħaxix naturali ma jistgħux jirreżistu l-kundizzjonijiet estremi tat-temp minħabba n-natura delikata u fraġli tagħha. Bħala riżultat, playing superfiċji artifiċjali kisbu popolarità, li jippermettu lill-plejers biex igawdu u jilagħbu logħba tagħhom irrispettivament mill-conditi temp ...