Useful Drawwiet Healthy Eating

Attwalment, hemm lottijiet ta 'mard u mard li jistgħu jiġu mmaniġġjati minn sistema immuni tiegħek. Billi jieklu ikel dritt, inti tista 'ssaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek li se jgħinek biex tissospendi l bogħod mill-iktar mard komuni.

Madankollu, meta niġu biex tiekol ikel, il-maġġoranza tan-nies dont isiru kapaċi li jieklu bil-mod id-dritt. Ukoll, hemm l-injoranza dwar il-nutrijenti li huma disponibbli fl-ikel differenti. Għalhekk, l-ewwel ħaġa hi li jitgħallmu dwar dawk l-affarijiet li huma meħtieġa mill-ġisem tiegħek li tagħmel l-aħjar mod. Flimkien ma 'dan, huwa essenzjali li tissospendi l bogħod minn drawwiet ħżiena fl-ikel kif dawn jistgħu jaffettwaw il-ġisem tiegħek b'mod żbaljat. Wieħed mill-drawwiet agħar hu li tiekol skip kolazzjon. Hemm ħafna nies li jħossuhom li jistgħu jamministraw l-affarijiet mingħajr kolazzjon. F'dan b'ritmu mgħaġġel tal-ħajja, taqbeż is-kolazzjon tkun verament saret komuni li hija r-raġuni għaliex in-nies qed jesperjenzaw mard differenti. Trid tifhem li ma jittiekel xejn għall-passat 9-10 sigħat. Allura, int qatt ma trid skip kolazzjon. Hawnhekk, huwa wkoll relattiva li jissemma li shouldn't kolazzjon tiegħek 'jkun li jkollhom kaloriji għoljin minħabba li din mhix idea tajba ukoll. Għalhekk, inti għandek tibda tinbidel drawwiet ta 'dieta tiegħek mill-kolazzjon tiegħek. Affarijiet Tiekol id-dritt fl-kolazzjon ifisser li inti tkun li l-enerġija suffiċjenti biex jimmaniġġaw kompiti differenti matul il-ġurnata.

Wara l-kolazzjon, hemm jaqa l-ikla ta 'nofsinhar. Fl-ikla ta 'nofsinhar, inti tista' tmur ma 'affarijiet bħal dawn li jista' jkun li jkollhom xaħmijiet, karboidrati u proteini. Ġeneralment, l-ikla se tkun l-ikbar ikla tal-jum, hekk, inti tista 'taffordja li jkollu xi kaloriji u karboidrati li jżomm batteriji ċċarġjati tiegħek. Wara l-ikla, inti ser tkun li pranzu li għandha tkun moderata. Hawnhekk, int qatt ma trid tiekol qabel imur jorqod. Kul madwar 3-4 sigħat qabel tmur torqod kif dan se jagħti ġisem tiegħek il-ħin li ddiġerixxi. Minbarra li l-affarijiet sbieħ fil-breakfast, lunch u dinner, inti trid tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata għax dan ser jgħin biex is-sistema diġestiva tiegħek.

Għalhekk, inti għandek tipprova li jieklu ikel b'saħħithom biex jibqgħu b'saħħithom. Thats l-morali ta 'l-istorja. Madankollu, inti trid tqatta 'xi żmien sabiex jitgħallmu l-ikel li jiġu mal nutrijenti speċifiċi. Dan ser jgħinek biex jibdlu d-dieta tiegħek xieraq. Barra minn hekk, inti għandek jibdlu d-drawwiet ħżiena tiegħek. Per eżempju, inti trid tifhem li jekk inti tiekol wisq zokkor, hija tista 'tqajjem zokkor fid-demm tiegħek livell li jista' jibdel ir-rata metabolika tiegħek. Allura, jevitaw li jieklu ikel zokkor eċċessivi jew ikel li jistgħu jkun fihom proporzjon akbar ta 'zokkor. Bl-istess mod, ikun aħjar li tissospendi l bogħod mill-kafeina kif dan jista 'joħloq problemi ta' lottijiet għalik. Fl-aħħarnett, hemm wieħed ta 'l-abitudnijiet ħżiena-aktar importanti li għandha titħalla. Starving li jitilfu l-piż hija xi ħaġa li tista 'tagħmel inti tħallas prezz għoli ħafna. Għandek jifhmu t-tifsira dritt ta 'dieti li jfisser li jrid ikollok ikel nutrittivi fi proporzjonijiet bilanċjat.